Unha dieta de kefir axudarache a perder rapidamente ata 5 quilos de máis e reducir o volume uns poucos centímetros. Non obstante, antes de decidirse a probar por si mesmo esta popular monodieta, é recomendable coñecer todos os matices que poidan xurdir.
Vantaxes e inconvenientes
A dieta non beneficia ao organismo, excepto pola redución do volume e do número de quilogramos. Pero unha característica distintiva do menú do kefir é o seu efecto positivo sobre os órganos do tracto dixestivo.
Feitos "para" a dieta do kefir:
- o produto lácteo fermentado satura o corpo con calcio, bacterias beneficiosas e proteínas;
- hai unha limpeza do intestino groso e delgado, mellora a peristalsis;
- unha dieta curta;
- o resultado nótase case inmediatamente, despois do primeiro día;
- perda de peso rápida de dous a cinco quilos en tres días.
Lados negativos da monopotencia:
- restrición estrita dos produtos permitidos;
- posibles efectos secundarios do tracto gastrointestinal, como flatulencia, diarrea, molestias;
- non todos poden soportar tres días no mesmo produto;
- algún tempo despois da dieta, o corpo recuperará o seu peso orixinal.
Para quen a dieta non é adecuada:
- As nais lactantes ou embarazadas están estrictamente contraindicadas en restricións alimentarias, dietas. Alternativamente, podes practicar a descarga de kefir un día á semana;
- Persoas que padecen enfermidades do sistema dixestivo;
- Con exacerbación de enfermidades crónicas;
- Se hai problemas cos riles, esta dieta non é aceptable;
- Para calquera tipo de incomodidade.
Non paga a pena arriscar a túa saúde por un resultado rápido. O uso do réxime xustifícase nos casos en que necesites desfacerse con urxencia dos quilogramos interferentes.
Ao mesmo tempo, cómpre comezar só cun estado saudable xeral e seguir as sensacións.
Durante a dieta, é mellor non esgotar con exercicios duros, cargas. Tamén é desexable estar na casa neste momento, debido aos posibles efectos secundarios do estómago. Se a dieta é difícil, entón é mellor volver a un réxime normal ou diversificar a dieta.
Dieta Kefir: un programa de nutrición de tres días
Imos falar sobre o menú da dieta de kefir durante 3 días. Polo seu nome é obvio que non se debe consumir máis que kefir durante o período de perda de peso.
Ao mesmo tempo, recoméndase beber un máximo de dous litros de bebida nun día. É necesario dividir todo o volume permitido en 6 ou 5 porcións, consumilas ao longo do día. Recibirás un ou un vaso e medio en dúas horas.
O contido en graxa dunha bebida de leite fermentado é importante. Canto menor sexa a porcentaxe de contido de graxa, máis significativo e notable será o resultado. Neste caso, é necesario proceder a partir de indicadores individuais.
Entón, alguén se separará libremente dos quilos de máis bebendo o tres por cento de kefir e alguén terá que beber unha bebida cun contido de graxa do 1% durante os tres días.
Con respecto ao uso adicional de líquidos en forma de auga ou té, aquí as opinións difiren. De novo, o mellor é confiar na experiencia persoal. Para alguén, un ou dous litros extra de auga ao día non será un obstáculo para a perda de peso.
E ocorre que calquera uso de fluído impide conseguir o resultado desexado. É importante escoitar o teu corpo e analizar as sensacións. Só neste caso obterás unha dinámica positiva.
Opcións de mono dieta suaves - combinacións de alimentos eficaces
Se o uso de kefir só durante tres días é unha restrición demasiado severa para ti, podes diversificar o menú con produtos adicionais.
Variantes dunha dieta de kefir durante tres días:
- Arroz-kéfir. Permítese engadir un vaso de arroz cocido á bebida ao día. Ao mesmo tempo, tamén podes alternar as recepcións de arroz e kefir ou dividir as porcións en varias recepcións e comer ao mesmo tempo;
- Kéfir-trigo sarraceno con mazás. A opción máis aforrada, xa que a dieta inclúe tres produtos permitidos. O trigo sarraceno cocido é rico en ferro, vitaminas e carbohidratos saudables. En combinación cunha bebida de leite fermentado e mazás, o trigo mouro axudará a conseguir bos resultados para desfacerse dos quilogramos non desexados;
- Kéfir-remolacha. Aquí está permitido usar 1 quilo de remolacha cocida ou crúa xunto con kéfir. Ao mesmo tempo, podes facer unha especie de cóctel de remolacha cocida e kefir mesturándoos nunha batidora. Ou coma por separado en diferentes comidas. A remolacha crúa ten fortes propiedades de limpeza, polo que cómpre comela con kefir con coidado e parar ante o máis mínimo sinal de incomodidade;
- Dieta kefir-mazá. O réxime implica o uso duns dous litros de kefir cunha pequena cantidade de graxa, combinado con mazás frescas. Neste caso, permítense un máximo de tres mazás en forma crúa ou cocida. Podes engadir froita ás comidas principais ou alimentos alternativos;
- Kéfir con trigo sarraceno cru. Unha opción de dieta interesante que che permite limpar ben o estómago e os intestinos. Ao mesmo tempo bota uns quilos de máis. O trigo sarraceno lavado nunha cantidade de un par de culleres de sopa bótase cun vaso de kefir. A mestura debe colocarse na neveira durante un período de 3 a 10 horas para que o cereal estea nutrido e inchado. Use gachas tres veces ao día ou unha vez en lugar de kefir puro. O trigo sarraceno actúa como un cepillo, eliminando todas as toxinas do tracto dixestivo, satura o corpo. O kefir suaviza a súa acción, restaura e mellora o funcionamento do estómago.
Resultados e críticas reais
Máis da metade de todos os afeccionados ás dietas utilizaron algunha vez unha dieta de kefir de tres días. Algunhas opinións dos que xa intentaron perder peso con kefir:
- Primeiro comentario, rapaza, de 22 anos: "Seguín a dieta durante unha semana, tempo durante o cal perdín case 4, 5 kg. Agora o meu vestido favorito volve quedar perfectamente! E o máis importante, podo comprarme cousas novas que me gustan. E estas cousas serán case dous tamaños máis pequenos que as compras anteriores. Estou moi feliz por iso".
- A segunda revisión, unha muller de 41 anos: "Durante a dieta de kefir, bebo 1 litro de bebida durante o día, se realmente quero comer, permítome unhas 4 mazás pequenas. Bebo líquido en forma de auga común ou té verde. Bebo 1 litro de kefir, como catro mazás pequenas e tamén bebo auga pura ou té verde. Non teño fame, mentres o meu estado é normal. Non hai caídas de presión ou debilidade, a miña cabeza non me doe. Aínda que hai tales fenómenos con algunhas dietas. Unha dieta así dentro duns días é absolutamente cómoda para min. Os meus resultados son moi agradables! Necesito perder peso un pouco, polo que un peso de 1, 5 quilogramos é necesario. un indicador moi bo para min. A maioría das veces perdo ata 1 quilogramo ".
- A terceira revisión, unha muller de 34 anos: "Atopei información sobre a dieta de kefir en Internet. Despois de pensar un pouco, decidín seguir a dieta durante 3 días e, unha vez por semana, dispoño de descargarme. Despois Tres días de dieta de kefir, levoume uns 2, 5 kg E nun día de descarga de kefir, perdo preto de 1 quilogramo . . . Estou satisfeito comigo mesmo e co meu novo hábito, porque é fácil e cómodo para min despois da descarga. Periódicamente, dispoño de días para descansar da comida e sentarme no kefir, intento limpar deste xeito unha vez por semana.
- A cuarta crítica, unha muller, de 27 anos: "Por suposto, dura, pero moi efectiva, e curiosamente, en dous días, que basicamente asustan a todos, foime dalgún xeito máis doado. Decateime de que o principal é completar o dieta de forma correcta e precisa para non volver ao peso anterior. E máis importante, só debes usar kéfir fresco. E o mellor de todo, unha bebida caseira natural, xa que é moito máis saborosa e saudable que o mesmo produto do mesmo produto. tenda. . . "
Por suposto, hai aqueles para os que un método tan agresivo de perda de peso non é axeitado. Polo tanto, ao elixir un programa de nutrición estrito, cómpre avaliar a forza e o estado de saúde para non empeorar a situación.
A escritora polaca Jadwiga Rutkowska sinalou unha vez que "A dieta é un período de fame, que precede ao aumento de peso".
Para que esta afirmación non se converta nunha realidade para ti, é mellor non alternar períodos de dietas e avarías.
Está comprobado que as recaídas despois da dieta son naturais, provocan trastornos alimentarios, incluso depresión polo peso gañado despois da dieta. Polo tanto, o mellor é reconsiderar a dieta e a dieta. Come o que queiras, pero non comas en exceso. Coma alimentos "saudables". E o máis importante, ámate a ti mesmo, acepta o teu corpo.